アスリートフード講座*筋力アップ*

こんにちはヽ(^0^)ノ
キッチンの三浦です!!
先日の雪はビックリでしたね~
すっかりとけて~今日は暖かい1日になりそう(*≧∀≦*)

今日は先日のキッチンスタジオでのアスリートフード講座レポートです☆彡

10月11日(水)19:00~キッチンスタジオで
北海道内初でアスリートフードマイスター1級を取得した
高橋 道子さん(札幌在中)に筋力アップをテーマに講座を開催しましたよ~
アス妻(アスリートの妻)と言われる方が増加中!!
アスリートフードマイスターの資格を取りの妻が食事でケアしているようです~

道子さんは3人の男の子を持つ母
3人とも水泳競技をされているそうで・・・
アスリートの母です~
息子さんたちは学生さんで遠くに離れていますが
しっかりと母の話や食べるとより効果的な料理を知っていて
素晴らしい肉体を作り~競技でも良い結果を残しているようです。

今回はそんな自らの経験から筋力アップの話とお料理レシピの提案と
実際に調理もしました。

アスリートでなくても筋力はとっても大事!!
私も参加させていただきましたぁ~

筋肉をつけるにはトレーニングも大事ですが・・・
それと同じくらい栄養と睡眠も大切~

トレーニングで不可のかかった筋繊維に傷がつきます
食事で筋肉の材料を補給
睡眠をとって成長ホルモンを分泌させ筋肉が太くなる
この繰り返しで強い筋肉が作られていくようです

トレーニング後30分以内に摂取すると良いもの
1時間以内にバランスの摂れた食事をとれるのが理想~
具体的にわかりやすく教えていただきました♡

お料理も作りやすくとても美味しく
参加の方々~「参考になった」
「さっそく作ってみます」と声があがってました~
男性参加者も満足のようでした♡
 
道子さんはライフオーガナイザーや野菜ソムリエプロ
看護師の資格を持ち講師活動やトータルフードコンサルティングなどもされています~
とってもパワフルで楽しいトークでためになることばかり☆彡
また(o・・o)/~講座を企画したと思います♡



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